J’ai commencé à m’entraîner et je prends du poids ! Comment est-ce possible ?

Vous avez sauté le pas en rejoignant une salle de sport, adopté une alimentation équilibrée, et pourtant, la balance semble vous trahir. Découvrez pourquoi votre poids augmente malgré tous vos efforts et si vous devriez vraiment vous en inquiéter.

1. Pourquoi le poids augmente-t-il avec l’exercice ?

Beaucoup pensent que commencer un entraînement devrait directement se refléter par une perte de poids. Cependant, cette transition vers un mode de vie plus sain peut parfois surprendre avec des kilos en plus. Mais pourquoi ?

2. Les raisons cachées derrière cette prise de poids

• L’augmentation de l’appétit : Lorsque l’on commence à s’entraîner, il est courant de ressentir une augmentation de l’appétit. C’est absolument normal. Toutefois, il se peut que votre consommation calorique dépasse ce que vous brûlez pendant l’entraînement. Si c’est le cas, surveillez votre alimentation pendant un certain temps pour identifier et ajuster vos portions.
• Les variations hormonales chez les femmes : Le cycle menstruel peut influencer le poids d’une femme. Il se peut que la prise de poids que vous observez soit liée à votre cycle et non à vos habitudes alimentaires ou à vos exercices.
• Un changement vers une alimentation saine : Si vous avez récemment commencé à manger plus de fibres sans augmenter votre consommation d’eau, cela peut entraîner des problèmes digestifs comme la constipation, qui peuvent à leur tour augmenter votre poids.
• Recomposition corporelle : Pour ceux qui cherchent à affiner leur silhouette, il est possible de voir une augmentation de la masse musculaire et une diminution de la graisse, ce qui peut ne pas entraîner de changement ou même une augmentation du poids.
• Surestimation de l’effort : Tous les entraînements ne sont pas créés égaux. Vous surestimez peut-être l’intensité de vos séances, ce qui peut affecter votre apport calorique quotidien.
• Les fluctuations normales du poids : Votre poids peut varier chaque jour. De nombreux facteurs peuvent influencer votre poids, et une fluctuation de 0,5 à 1 kg est tout à fait normale.

3. La balance n’est pas l’unique indicateur !

Il est crucial de comprendre que le poids ne reflète pas toujours votre santé ou votre forme physique. D’autres indicateurs, tels que les mesures corporelles ou les photos avant-après, peuvent être bien plus révélateurs. Pour obtenir une image complète de votre progrès, n’hésitez pas à explorer d’autres méthodes d’évaluation.

Profil de l'auteur

MounirRédacteur et Coach sportif

Mounir ElFassi, coach sportif et expert en nutrition, vous propose un contenu de qualité basé sur ses compétences et sa passion pour le bien-être et la santé. Avec son expertise approfondie dans les domaines de l’exercice physique et de la nutrition équilibrée, il partage des conseils avisés pour vous aider à atteindre vos objectifs et améliorer votre vie. Explorez son contenu informatif et découvrez comment optimiser votre santé grâce à des programmes d’entraînement personnalisés et des conseils nutritionnels adaptés. Faites confiance à Mounir ElFassi pour vous guider vers une vie saine et épanouissante.

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