Dans le monde actuel, les suppléments sont de plus en plus à la mode. Dans les pharmacies, nous trouvons des pilules pour tout : non seulement pour la santé générale, mais aussi pour un genou douloureux, un estomac qui gargouille, le stress, la concentration ou même les jambes enflées. Aujourd’hui, presque tout le monde prend un type de supplément. La question est : est-ce vraiment nécessaire ?
Les suppléments, qu’est-ce que c’est ?
Autrefois, qui n’a pas eu chez soi des multivitamines effervescentes ? Mais aujourd’hui, de nombreuses personnes ont non seulement des vitamines et des minéraux dans leurs placards, mais aussi des protéines en poudre, des hydrates de carbone, et d’autres substances destinées à compléter leur alimentation et à atteindre un objectif précis, comme avoir une belle silhouette.
L’engouement pour ces compléments alimentaires est tel que nous n’attendons même pas les résultats d’analyses pour déceler d’éventuelles carences ; nous achetons simplement ces pilules et poudres. Après tout, il est plus difficile de concevoir un régime alimentaire équilibré en protéines et en glucides à partir d’aliments naturels que d’utiliser un supplément qui nous fournit ces nutriments en un instant.
De plus, nous sommes constamment sollicités par la publicité, nous promettant que si nous prenons une pilule, nos articulations ne nous feront plus souffrir et que nous serons aussi agiles qu’un cerf. Mais est-ce vraiment le cas ?
Sont-ils vraiment nécessaires ou est-ce juste du marketing ?
Faut-il prendre des suppléments ? La réponse est complexe.
La supplémentation en vitamines et minéraux : Je suis d’avis que nous devrions essayer d’obtenir le maximum de nos besoins uniquement par l’alimentation. Cependant, ce n’est pas toujours réalisable. Par exemple, comme la vitamine D est principalement obtenue par l’exposition au soleil, il est recommandé de la supplémenter pendant les mois de septembre à avril. De nombreux médecins généralistes vous le diront. La supplémentation en d’autres vitamines et minéraux dépend vraiment de nos carences personnelles. Une simple analyse sanguine peut nous éclairer sur ce sujet.
Supplémentation avec des shakes : Je tiens à souligner que se nourrir principalement de shakes protéinés ou glucidiques n’est pas une bonne idée. Si vous prenez un shake après l’entraînement deux fois par semaine et que vous obtenez vos protéines d’autres sources naturelles le reste du temps, c’est acceptable. Le problème survient lorsque vous remplacez régulièrement vos repas par ces shakes parce que c’est plus pratique.
Suppléments d’aide à divers maux : qu’il s’agisse de perte de poids, de soutien articulaire, ou de digestion, la variété est vaste. Encore une fois, cela dépend. Les suppléments à base d’ingrédients naturels comme PhenQ ou Anaca3 et éprouvés peuvent compléter notre alimentation. Mais rappelez-vous : ils ne feront jamais le travail à votre place et ne remplaceront jamais un vrai repas.
À quoi faut-il faire attention ?
Premièrement, lisez toujours la composition de la pilule. N’achetez pas de pilules amaigrissantes dont vous ne pouvez même pas prononcer le nom. Méfiez-vous des brûleurs de graisse qui contiennent des substances dangereuses et qui promettent une perte de poids sans effort. Et non, il n’y a pas de poudre magique qui vous sculptera des muscles sans exercice.
Les suppléments peuvent être efficaces s’ils sont associés à une alimentation équilibrée et un mode de vie sain : activité physique, sommeil suffisant… Sinon, ils ne sont que des ajouts inutiles.
Deuxièmement, tous les suppléments ne sont pas forcément mauvais. Si choisis judicieusement, ils peuvent compléter et soutenir notre alimentation. Ils peuvent aider à la régénération, compenser les carences en vitamines, favoriser la perte de poids et même dans certains traitements. L’essentiel est de les utiliser intelligemment.
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Profil de l'auteur
- Rédacteur et Coach sportif
- Mounir ElFassi, coach sportif et expert en nutrition, vous propose un contenu de qualité basé sur ses compétences et sa passion pour le bien-être et la santé. Avec son expertise approfondie dans les domaines de l’exercice physique et de la nutrition équilibrée, il partage des conseils avisés pour vous aider à atteindre vos objectifs et améliorer votre vie. Explorez son contenu informatif et découvrez comment optimiser votre santé grâce à des programmes d’entraînement personnalisés et des conseils nutritionnels adaptés. Faites confiance à Mounir ElFassi pour vous guider vers une vie saine et épanouissante.
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