Parmi les nombreux défis auxquels vous pouvez être confronté, manger à l’extérieur pourrait être le plus grand. Ce n’est pas un déjeuner familial, ni une fête entre amis, mais précisément ces moments où vous devez manger en ville. De nombreux pièges vous guettent – du manque d’information sur les ingrédients nutritionnels, aux sauces apparemment inoffensives qui peuvent ajouter jusqu’à 400 calories à un repas, jusqu’aux plats faussement sains débordant de sucre.
Théoriquement, ce n’est pas un si gros problème pour vous. Si vous n’avez vraiment rien à choisir, vous pourriez simplement opter pour ce qui est disponible ou ce qui vous fait envie, même si cela ne s’inscrit pas dans la catégorie « nourriture saine ». N’oubliez pas qu’un régime sain peut inclure aussi bien des repas très nutritifs que de simples pizzas ou glaces.
Cependant, il arrive que certains d’entre vous mangent fréquemment en ville. Ce n’est plus une sortie occasionnelle où vous pouvez ignorer vos plans diététiques ou simplement l’inclure dans les 20% de repas moins sains. Il y a des périodes où vous devez souvent manger à l’extérieur, d’où la nécessité de faire attention à vos commandes.
Heureusement pour vous, de plus en plus d’endroits proposent des repas sains. Mais attention, même dans ces établissements, des pièges peuvent vous attendre. Lesquels ? Découvrons-le ensemble.
SAUCES SOIT-DISANT ANODINES : 400 KCAL EN PLUS
Il est conseillé de commander toujours des sauces séparément. Cela vous permet de contrôler la quantité de sauce que vous ajoutez à votre plat. Cependant, il est également essentiel de prendre en compte les calories de la sauce que vous choisissez.
Comment manger sainement en ville ? Il se peut qu’en commandant une salade dans une des chaînes populaires et en jetant un rapide coup d’œil aux sauces, vous fassiez un mauvais choix. Après avoir savouré votre salade, vous pourriez découvrir que celle-ci contient 385 calories, ce qui semble parfait. Cependant, votre sauce ? Elle pourrait bien en avoir 400.
QUATRE CENTS.
Il est facile de confondre les noms et au lieu de choisir une sauce à 100 kcal, vous pourriez en prendre une à 400, probablement à base d’huile.
DES NOMS TROMPEURS : ALLÉGÉ, DIÉTÉTIQUE – VRAIMENT ?
Les pièges peuvent aussi se cacher dans les intitulés. Malheureusement, toutes les places ne fournissent pas d’informations sur les calories, la composition ou les macronutriments. Vous pourriez rencontrer des plats « sains » qui, à la livraison, ne sont pas si sains après tout.
Parfois, sur les emballages des plats à emporter, vous trouverez des étiquettes comme « LIGHT » ou « DIÉTÉTIQUE », alors que non seulement leur teneur en calories, mais surtout leur composition, laisse à désirer.
NE DÉLAISSONS PAS LES REPAS TRADITIONNELS
Vous pourriez être tellement concentré sur l’idée que vos repas en ville doivent être extrêmement sains et faibles en calories que vous oubliez les repas conventionnels. Comme les sandwichs, les plats maison ou les soupes. Ces plats sont souvent plus sains (en raison de leur composition simple) ou moins caloriques. De plus, ils sont souvent moins chers.
DÉTENTE ET VIGILANCE SONT DE MISE
Profil de l'auteur
- Rédacteur et Coach sportif
- Mounir ElFassi, coach sportif et expert en nutrition, vous propose un contenu de qualité basé sur ses compétences et sa passion pour le bien-être et la santé. Avec son expertise approfondie dans les domaines de l’exercice physique et de la nutrition équilibrée, il partage des conseils avisés pour vous aider à atteindre vos objectifs et améliorer votre vie. Explorez son contenu informatif et découvrez comment optimiser votre santé grâce à des programmes d’entraînement personnalisés et des conseils nutritionnels adaptés. Faites confiance à Mounir ElFassi pour vous guider vers une vie saine et épanouissante.
Derniers articles
CuisineFit26 septembre 2023Comment préparer des repas sains en moins de 20 minutes
LifeFit26 septembre 2023Le ventre gonflé : Comment le combattre ? Les astuces à découvrir !
PhenQ36026 septembre 2023Où trouver PhenQ ? Pas à Leclerc, mais en ligne
PhenQ36026 septembre 2023Brûleur de graisse Américain : Mythe ou miracle de perte de poids ?